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Ätherische Öle und Fitness

Lieben Sie es zu trainieren oder müssen Sie sich jedes Mal ins Fitnessstudio schleppen? In jedem Fall ist Bewegung für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils von entscheidender Bedeutung. Ätherische Öle bieten für sich genommen viele Vorteile für den Körper. In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und richtiger Ernährung können ätherische Öle ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens sein. Für diejenigen, die ihr Trainingserlebnis verbessern, den Körper vor und nach dem Training pflegen und natürliche Produkte lieben möchten, können ätherische Öle der perfekte Begleiter für jede Trainingsroutine sein.  

Unabhängig davon, ob Ihre Trainingsroutine schweres Heben, Freizeitsport, intensives Cardio oder einen staubigen Wanderweg umfasst, können Sie ätherische Öle verwenden, um Ihren Körper auf Höchstleistung zu halten. 

Lesen Sie weiter, um mehr über einige der besten ätherischen Öle für das Training zu erfahren und zu erfahren, wie Sie sie für ein erfolgreicheres und angenehmeres Training verwenden können.  

Aufrechterhaltung klarer Atemgefühle 

Eines der wichtigsten Elemente für ein erfolgreiches Training ist die Fähigkeit, mit zunehmender Herzfrequenz klar und tief zu atmen. Wenn Ihre Atmung eingeschränkt ist, ist es schwierig, genügend Sauerstoff zu erhalten, und Sie werden während des Trainings eine verminderte Leistung feststellen. Verwenden Sie ätherische Öle, von denen bekannt ist, dass sie das Gefühl klarer Atemwege fördern, um ein klares Atemgefühl während des Trainings aufrechtzuerhalten. Tragen Sie vor dem Training ätherische Öle wie Pfefferminzöl oder Eukalyptusöl auf Brust und Nacken auf, um das Gefühl klarer Atemwege zu fördern. Sie können auch eine ätherische Ölmischung wie doTERRA Breathe ® auf Ihre Brust auftragen , um einen belebenden Dampf zu erzeugen und das Gefühl offener Atemwege zu fördern.  

Muskeln massieren 

Unabhängig davon, ob Sie sich für ein intensives Training aufwärmen oder danach versuchen, sich zu erholen, ist es wichtig, Ihre Muskeln in Topform zu halten. Bestimmte ätherische Öle haben starke beruhigende, wärmende und kühlende Eigenschaften, die zum Massieren der Muskeln vor und nach dem Training nützlich sind. Massieren Sie ätherische Öle mit wärmenden oder kühlenden Eigenschaften in Bereiche wie Beine, Füße, Arme, Schultern, Rücken und Nacken, um den Muskeln nach körperlicher Aktivität beruhigenden Komfort zu bieten.  


Ätherische Öle mit wärmenden Eigenschaften  

Ätherische Öle mit kühlenden Eigenschaften  

Diese ätherischen Öle und Mischungen können während des Aufwärmens oder Dehnens auf die Muskeln aufgetragen werden, um Ihren Körper auf körperliche Aktivität vorzubereiten. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, können Sie ätherische Öle als Teil einer Massage verwenden, um Ihre müden Muskeln zu beruhigen. Für viele Sportler ist die Massage ein regelmäßiger und wichtiger Bestandteil der Erholung nach dem Training.  

Flüssigkeitszufuhr  

Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur allgemeinen Gesundheit, aber besonders wichtig vor, während und nach dem Training. Da unser Körper beim Schwitzen Wasser verliert, ist es wichtig, den Körper mit Wasser aufzufüllen und hydratisiert zu bleiben. Dehydration schwächt Ihren Körper und kann sogar zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.


Haben Sie Probleme, sich daran zu erinnern, vor oder nach dem Training zu hydratisieren? Verwandeln Sie einfaches Wasser mit ätherischen Ölen in ein erfrischendes, aromatisches Getränk. Citrus ätherische Öle wie Zitronenöl , Limettenöl , Grapefruitöl , wildes Orangenöl oder Bergamotteöl können eine schmackhafte, belebende Aroma Ihres Wasser. Erwägen Sie, vor dem Training ein paar Tropfen Öl in Ihr Wasser zu geben, um sicherzustellen, dass Sie die Feuchtigkeit erhalten, die Sie benötigen.  

Ausruhen, Entspannen und Müdigkeit bekämpfen  

Am Ende Ihres Trainings ist es wichtig, sich vor dem nächsten Training auszuruhen, sobald Sie sich richtig abgekühlt haben. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, und ein Mangel an Ruhe zwischen den Trainingseinheiten kann zu Verletzungen durch Überlastung des Körpers führen. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften können Sie sicherstellen, dass Sie sich vor Ihrem nächsten Training richtig ausruhen. Hier sind einige Ideen für die Verwendung von ätherischen Ölen, um Ruhe und Entspannung zu fördern und Müdigkeit zwischen den Trainingseinheiten zu bekämpfen.  

  1. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben, verteilen Sie ätherische Öle wie Lavendelöl oder die doTERRA Serenity ® Restful Blend , um eine entspannte Atmosphäre in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, die dem Schlafen förderlich ist.  
  2. Versuchen Sie sich vor Ihrem nächsten Training auszuruhen und zu entspannen? Geben Sie ein paar Tropfen eines beruhigenden ätherischen Öls wie doTERRA Balance ® , römisches Kamillenöl , Lavendelöl , Sandelholzöl oder doTERRA Serenity in ein warmes Bad, um den Körper zu beruhigen und den Geist zu entspannen.  
  3. Wenn Sie sich beim nächsten Training müde oder träge fühlen, verwenden Sie belebende und ätherische Öle, damit Sie sich wach, konzentriert und voller Energie fühlen. Ätherische Öle wie Zypressenöl , Limettenöl , Pfefferminzöl oder Wildorangenöl sind besonders nützlich, damit Sie sich wach und bereit für Ihr nächstes Training fühlen.  
     

Suchen Sie nach mehr Möglichkeiten, ätherische Öle für sportliche Aktivitäten zu verwenden? Schauen Sie sich dieses kostenlose doTERRA eBook (ENG), Ätherische Öle und Fitness an .  

DIY ätherisches Öl Fuß einweichen 

Nach einem langen Lauf, einer langen Radtour oder einem anderen intensiven Training brauchen Ihre Füße wahrscheinlich etwas Ruhe. Probieren Sie dieses DIY-Fußbad mit ätherischen Ölen für die Tage nach dem Training, an denen Sie Ihre Füße erfrischen müssen. 


Du wirst brauchen:  

Heißes Wasser  
Bittersalz  
Backpulver  


Probieren Sie eines dieser ätherischen Öle (oder eine Kombination):  

  • Römisches Kamillenöl  
  • Pfefferminz Öl  
  • Lavendel Öl  
  • Rosmarinöl  
  • Ingweröl  
  • Nelkenöl  
  • Zitronenöl  
  • Schwarzes Pfefferöl  

Anleitung:

  1. Kombinieren Sie das heiße Wasser, eine Handvoll Bittersalz und ein paar Kugeln Backpulver in einer Wanne, die groß genug für Ihre Füße ist.
  2. Fügen Sie ein paar Tropfen Ihres ätherischen Öls Ihrer Wahl (oder mehrere Öle) hinzu.
  3. Tränken Sie Ihre Füße für Entspannung und Erleichterung. 

Falls du noch kein doTERRA Konto hast, schau auf Der Weg zu deinen Ölen, da steht es genau beschrieben. Ansonsten melde dich bei mir.

Ich freu mich auf dich.

Deine Harshika aus der Aroma Lounge Köln Porz

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Quelle von doterra auf Englisch:

https://www.doterra.com/US/en/blog/healthy-living-best-essential-oils-for-exercise

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